körndlfutter

mein neujahrsvorsatz: zurück an den start! will heißen: wieder mehr nach tcm ernähren und milchprodukte und weißen zucker konseqent meiden.
ich habe im letzten halben jahr die zügel ordentlich schleifen lassen und prompt die rechnung präsentiert bekommen. mal abgesehen vom gewicht, haben sich auch meine hautprobleme wieder verschlimmert und die nase ist ständig verstopft.
gewichtsmäßig möchte ich mir dieses jahr viele kurzfristige ziele setzen, das erste lautet:

am 31.jänner wiege ich 85 kg (oder weniger)

an diesem tag gehe ich nämlich in die staatsoper und das kleid passt zwar noch, aber ohne baucherl schaut's bestimmt noch besser aus.

heute gab's zum frühstück brunch 

quinoa mit geschrotetem leinsamen, sonnenblumenkernen und chiasamen in sojamilch (die war leider noch gesüßt, aber da war noch ein rest im kühlschrank)

habt ihr auch neujahrsvorsätze bezüglich gewicht gefasst? wie wollt ihr sie umsetzen, habt ihr spezielle tricks oder diäten auf lager?

lieben gruß,

jippiieee!

erst jetzt trau ich mich, über meine abnehm-erfolge zu schreiben. ich habe bis jetzt (siehe oben)

10 kg  

abgenommen!
mein start war am 04.12.2013 eher unfreiwillig aus gesundheitlichen gründen. abgezeichnet hat sich alles ja schon im vorfeld:

eintrag in meinem diättagebuch am 17.11.2013:
ich krieg kaum mehr luft, wenn ich stiegen steigen muss, das atmen fällt mir selbst in ruhe schwer und der magen drückt ständig nach oben. mein bauch ist wahrscheinlich größer als am ende meiner schwangerschaft und ich fühle mich immer öfter richtig beschissen. der bauch muss weg!!!

 

ow: 117

tw:  97

hw: 127

burda größe 50/52

was ich bisher erreicht hab?

gewicht: 83,8 kg
körperfett: 39,1% (das waren zu beginn über 43%!!)
körperwasser: 37,2%

ow: 105
tw:  87
hw: 115
burda größe 46/48


das atmen fällt mir schon wieder deutlich leichter, ich schaffe zwei stockwerke ohne schnaufen und am biohof bin ich gestern zum erstenmal nicht schweißgebadet angelangt!

ich freu mich total über diesen erfolg, auch wenn ich weiß, dass ich noch einen weiten weg vor mir habe, denn die 80 kg sind schließlich nur ein zwischenziel!

lieben gruß und ein schönes wochenende!

manche lernen's nur auf die harte tour

und es war wirklich hart, die letzten beiden wochen, da möcht' ich nicht nochmal durch. mein körper hat mir also ganz klar gezeigt, dass es so nicht weitergeht und endlich, endlich hab ich auch auf ihn gehört.
ich hab mal wieder meine ernährung umgestellt, "back to the roots" sozusagen. zurzeit kann ich es auch ganz gelassen angehen, weil ich im krankenstand bin, aber ich weiß, dass ich es auch im berufsalltag wieder schaffen werde.
mein körper ist zufrieden mit mir - es geht mir wieder besser.
mein vorläufiges ziel hab ich bei 80 kg gesetzt, aber es gibt keine neue challenge, denn die eigentlich herausforderung ist das leben selbst! die 80 kg werden auch sicher nicht das endgültige ziel sein, denn ich will mein herz-kreislaufrisiko minimieren - darum geht es! und ich hab auch keinen zeitpunkt gesetzt, an dem ich mein ziel erreichen will, jedes kilogramm weniger ist ein erfolg, egal ob ich es heute oder in zwei wochen abnehme.
zurzeit geht es natürlich recht flott, da sieht man wieder, was ich (ich will fast sagen, mit aller gewalt) in den letzten monaten zugenommen habe. und keine angst, ich hungere nicht, sondern hab bloß das maßlose naschen und das abendliche futtern eingestellt. die portionen sind etwas kleiner und vor allem selbst gekocht. auf kantinenessen (auch wenn es bei uns wirklich gut ist!), werde ich in zukunft größtenteils verzichten.
so, und jetzt geh' ich in die sonne, energie und freude tanken!

lieben gruß!

das ende der fahnenstange ...

... ist erreicht!

von hier: http://catasters.tumblr.com/post/2608013621/dog-in-sight

mal ganz abgesehen, dass ich mit meinen 91!!! kg niemals nicht auf eine fahnenstange raufkäme ...
es reicht! und deshalb hab ich mir fest vorgenommen, wieder vernünftig zu essen und dem satan der schokolade zu widerstehen!
schließlich will ich meiner tochter ein gutes vorbild sein (und nächsten sommer wieder in meine schönen kleider reinpassen. das war ja ein desaster dieses jahr!)
ich weiß, vorgenommen hab ich mir das schon einige male ...

letzte abwaage etwas verspätet

ich bin euch noch die letzten zahlen schuldig geblieben - ja, wiesu denn bluß???*):

heute also der blick auf die waage: 83,8 kg! nach der gestrigen völlerei ja eigentlich gar nicht schlimm, aber fakt ist, dass ich die challenge mit mehr gewicht beende als ich sie begonnen habe :(

*)

6.abwaage

ich habs geahnt, die waage kennt kein pardon!
82,0 kg
39% körperfett

und meine reaktion drauf? kuchen und jede menge schokolade ... es ist zum heulen!
und ehrlich, es wär mir auch wurscht, wenn da nicht der gesundheitliche aspekt wäre. aber scheinbar passt der zeitpunkt grad gar nicht :-< schade!

lieben gruß!

                  Susi

p.s. danke für eure tröstenden worte, aber ich glaub, ihr müsst ein bissl strenger mit mir sein!

mir gruselt's schon ...

... vor der morgigen abwaage!

ich glaub, da ist fast alles wieder drauf, was ich in wochenlangen mühen abgenommen hab :(
keine ahnung, warum es diesmal so überhaupt nicht klappt mit der richtigen ernährung. es ist nämlich nicht nur so, dass ich zu viel esse, ich schaffe es auch nicht, von der schokolade zu lassen, das problem hatte ich jahrelang nicht und jetzt fall ich immer wieder über die schoki her und leide danach wie ein hund, weil ich sie ja leider nicht vertrage ...

wie gehts euch denn so? ich hab hier auch schon lange nichts mehr gehört von euch!
ingrid? hallo? was spricht die waage?
binee! was kochst du noch außer hirsebrei?
und was ist mit tochters disziplin? zurzeit reichts ja nicht mal für einen kommentar ...

...

passend für die strickliesln unter euch:

http://de.toonpool.com/cartoons/fett_36710

liebe grüße von einer etwas entmutigten

                                  

                                             Susi

5. abwaage und rotweinrisotto

heute früh zeigte die waage: 81,0 kg
mühsam nährtreduziert sich das eichhörnchen ...

 

hat eine liebe freundin gemalt

rotweinrisotto

zwiebel würfeln und in
olivenöl mit dem
arborioreis anschwitzen. den topf vom herd nehmen und
paprika einstreuen (paprika wird bitter, wenn man ihn röstet). abwechselnd mit
rotwein und
suppe aufgießen, unter rühren den risotto nach geschmack bissfest kochen.
getrocknete paradeiser in streifen schneiden , mit einem stück
butter und zerdrücktem
knoblauch untermischen. mit einer
ziegenkäsekugel servieren.

ich geb's ja zu, die farbe hab ich mir etwas schöner vorgestellt, aber dafür hätte ich wohl mit purem rotwein aufgießen müssen ;)

4. abwaage und rote rüben

nach dem besuch bei meinen eltern zum wochenende ("wie dumm, wir haben nix zum essen zhaus!" - die in gedanken schlanke susi jubelt - "na, dann laden wir euch zum essen ein!" - der schweinehund jubelt) hab ich mir keinen fortschritt erwartet. was will man schon nach einem all-you-can-eat-restaurantbesuch!
da ist der zwischenstand gar nicht sooo schlecht: 81,2 kg

aber es wird zeit, dass ich endlich mein erstes ziel erreiche, nämlich unter 80 kg zu kommen.

weil die rote-rübenquiche so lecker war, hab ich das ganze nur ein bissl abgewandelt nochmal gekocht. die roten rüben gekocht und geraffelt, die pastinaken roh geraffelt, salz, pfeffer und (kreuz)kümmel dazu und mit gekochten dinkelhörnchen vermischt in eine gefettete bratpfanne geleert.

sojajoghurt mit zwei eiern verquirlt mit reichlich senf, salz, pfeffer und etwas balsamicoessig abgeschmeckt drüber damit - und ab ins rohr!

heraus kam:

okay, okay, das ist der kümmerliche rest ;)

ich bin ganz begeistert, welche leckeren gerichte man aus den unscheinbaren roten rüben zaubern kann! so kommt man gut über den an heimischem gemüse eher kargen winter.

in guten wie in schlechten tagen ...

einerseits war heute kein guter tag, weil ich viiiel zu viel gegessen hab :(

andererseits war heute ein guter tag, weil ich mit meiner tochter gemütlich essen war :)

einerseits war kein guter tag, weil wir nachher shoppen waren (welche schnapsidee!) und natürlich alles überm bauch gespannt hat :(

andererseits war ein guter tag, weil ich deshalb nicht viel geld ausgeben konnte :)

drei wochen hab ich also im großen und ganzen durchgehalten und ca drei kilo abgenommen. der heutige tag wird aus der wertung genommen und zum wochenende ist ein sündenfall schon vorprogrammiert (elternbesuch!), aber dann geht es wieder mit voller konzentration weiter.

aufgeben? auf keinen fall - dazu geht es mir mit dieser ernährung viel zu gut!

wie gehts euch so mit euren vorhaben?

lieben gruß!

            Susi